こんにちは。ケイザキです。
今回は睡眠について取り上げていこうと思います。
と言うのも私、最近疲れ溜まりやすかったんです。
年齢のせいもあるのかもしれませんが、なんせ眠りが浅くてそこそこの時間寝れても辛さがだるい事が多くありました。
これはいかん！と睡眠の質の低下が招く不具合を調べました。
いろんな事が出てくるんですね。
以下が睡眠障害の弊害です。
- 疲れが取れない
- 集中力が続かない
- 頭痛・吐き気が起こる
- やる気・気力の低下
- 老化が早まる
- 生活習慣病になりやすくなる
- 肥満になりやすい
- 鬱になりやすい
などなど、まだまだたくさんあるのですがいいことはひとつもないですね。
だからこそ改善していかなければいけないことなんです。
私はかなり軽い方だったので、あるアイテムで今は克服する事が出来ました。
まずはアイマスクです。
私はこの商品を購入しました。
私自身、アイマスクを購入したのは初めてで何を買っていいかわからな買ったので、よくある【楽天１位！】と言う文字でこの商品にしました。
頭の締め付けもマジックテープなので、自分好みに調整する事が可能です。
顔に当たる面はふわふわとした素材が使われているのと、目の部分は空洞があり全く圧迫感はありません。
アイマスクを使うと何がいいのかというと、光が遮断できる事です。
当然のことですが、このような経験はありませんか？
朝日が射して目が覚めた。
木漏れ日の中でドラマのようなシチュエーションなら気持ちいと感じるかもしれません。
ですが、ドラマのような部屋でもなくドラマのような激動かつキラキラした日常じゃない人がほとんどではないでしょうか？
そんな中の日差しを防ぐと言うのは大きな意味を持ちます。
人は日差しが射した時に、眠っていても視覚が活動を開始します。
もう動き出すんです。
そんな状況で熟睡できると思いますか？
光を感知した体は働いているんですよ？
まずそれを遮断してあげる必要があるんです。
いくらカーテンをしていても、カーテン下の隙間やカーテン自体が透けたりと完全に遮断するのは難しいです。
だからこそ、アイマスクをつけてコスパ良く高効率で遮断することが大事なんです。
次のおすすめアイテムは”耳栓”です。
これまた何だよって思いました？
もっと最先端のものはないのかよ！って思いました？
いやね、こんな物理的で原始的なものの方が効果があるんですよ。
そして、原始的なものの方が安いんです。
もっと効果なものが欲しい方は探せばいくらでも出てきます。
では、話は戻ってこちら
色とりどりでかわいい耳栓ですね。
こちらの商品は、さまざまな耳の形にフィットさせるべくいろんなサイズ・形の耳栓がセットになっています。
まずは自分に合う耳栓を探してみてください。
柔らかい素材なので、寝ている間に耳が痛くなる心配はありません。
なぜ、耳栓が必要なのか。
私は静かな環境で寝れている、そう思う方もたくさんいるでしょう。
私自身もそう思っていました。
ですが、よく考えてみてください。
空調の音・外部の音・パートナーが動いた際に聞こえる音・家電が稼働している音、、、
あなたは本当に”無音”状態で寝れていますか？
意外と気づいていないだけではないですか？
耳栓をつけてみて、音が変わらないと言う人は完璧ですからつけなくていいです。
ですが、ほとんどの人はシーンとした暗闇の中に誘われる感覚を覚えることでしょう。
先程も言ったように、聞こえる事があると言うことは脳は働いているんです。
それを遮断すると言うことは、睡眠の質を上げると言うことは、脳を休めるという行為なんです。
この二つを合わせても2000円前後です。
病院の診療費と思うと、受診する前にこれを試してみる価値はあると思いますよ。
私は、これを始めてから朝起きる時に疲れが残らなくなり、日常生活でも疲れにくくなったことを実感しました。
あなたが睡眠に悩んでいるなら、安上がりなこれを試してみてください。
それでもダメならば治療を受ける必要があるかもしれません。
今日が人生の一番若い日。
まずはやってみる。
あなたの睡眠ライフが良くなることを祈って。
では、また！
